วันนี้ต้องไป workout ชดเชยกับวันพฤ.ที่โดนสายฝนเบรคไว้
การออกกำลังเป็นสิ่งหนึ่งที่เราต้องทำอย่างมีวินัย พยายามต้องกระทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ
ให้เป็นสิ่งพึงนึกถึงและจัดเวลาพาตัวเองไปเสียเหงื่อให้จงหนักอย่างไม่อิดออดและไม่ผัดวัน
เป็นหนึ่งกิจกรรมที่ควรหัดให้สามารถเดินแบกกระเป๋าเข้า Fitness ได้โดยลำพัง

แม้ในวันหยุด…หากมีนัดหรือจะนัดใครก็นัดให้ใกล้ๆ Fitness ก็จะดี เผื่อเวลาไว้ไปออกกำลังกายได้ด้วย
เสียเหงื่อเสร็จค่อยไปตามนัด ค่อยไปมาหาสู่ จะไปกิน ไปเที่ยวไปไหนต่อก็ตามสบาย
จะได้ไม่เสียเที่ยว ได้ประโยชน์ทั้งทางตรงและทางอ้อม
ถ้าทำเยี่ยงนั้นเยี่ยงนี้ได้ในชีวิตจริงอย่างต่อเนื่อง ก็คง happy ดี

ผลลัพธ์ที่ได้มีทั้งมองเห็นได้เป็นชิ้นเป็นอันจนคนใกล้ชิดหรือคนผ่านมาผ่านไปที่นานๆเจอกันทีรับรู้ได้
และยังเกิดผลดีบางอย่างอยู่ภายในร่างกาย มีแค่เพียงเราที่สัมผัสและรู้สีกถึง
คือ ผอมลง มีกล้ามเนื้อขึ้นบ้าง สุขภาพแข็งแรงอย่างเข้มแข็งและยืดหยุ่นทุกทิศทาง
หรือ หัวใจแข็งแรง ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ทะมัดทะแมงคล่องตัว… เช่นนี้เป็นตัวอย่าง
คงไม่ต้องถึงกับเพอร์เฟค เป็น sportgirl ฟิตแอนด์เฟิร์มสุดโต่ง…แค่สุขภาพดีได้ด้วยตัวเองก็พอใจแล้ว
ค่าสมาชิกบริษัทก็ออกให้ ถือเป็นสวัสดิการที่น่าพอใจ แต่เราใช้สิทธิ์ช้าเกินไปพอควรอยู่นะ
ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆต้องควักกระเป๋า เรามีหน้าที่แค่พาร่างกาย จิตใจและความตั้งใจไปเท่านั้น….
ถ้าเราไม่ทำเพื่อตัวเองในวันนี้ อาจจะสายเกินไป…มาซ่อม บำรุง รักษากันภายหลังคงเหนื่อยและลำบากกว่า

‘ชีวิตดีดีอยู่ในมือเรา’ มันเป็นเช่นนั้นจริงดังว่า…

อีกสิ่งที่ตอนนี้ตั้งใจจะทำให้ได้มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น
คือพยายามกินผักสด และ ผลไม้สด เพิ่มสมดุลให้ชีวิตด้วยการบริโภคอาหารครบ 5 หมู่หลัก
แต่ก็ยังฝืนใจหรือหาโอกาสกินเน้นๆผักได้ไม่มากนัก ยังดีที่เปิดใจ หาซื้อ หากินผลไม้หลากหลายชนิดได้บ่อยขึ้น
ส่วนผักสด หรือ ผักผัดนั้นคงต้องให้เวลา และ ค่อยๆลองกินให้เป็นกลายเรื่องปกติไม่ใช่กินแบบฝืนทนกินๆไปเช่นทุกวันนี้

เมื่อเช้าเหมือนตัวตนไม่ปกติ…ตื่นลืมตาตอน 7 โมงเช้าแล้วก็หายง่วงจนสิ้น
ไม่รู้สึกง่วงติดพัน หรืองัวเงียอยากนอนต่อ พลิกตัวบ้าง นอนนิ่งๆบ้างจะได้หลับต่ออีกหน่อย…
แต่ยังงัย ยังงัยก็ไม่สามารถหลับต่อไปได้เหมือนเคยๆ…ตาสว่างสู้แสงแดดอ่อนๆของว้นหยุดเสียแล้ว
ตอนแรกว่า…จะไป CAWOW ESP ตอนบ่ายๆกะนอนให้เต็มอิ่ม

วันหยุดขอพักกายพักใจซักค่อนวัน แต่เช้านี้ดันเกิดวิปริตตื่นด้วยตัวเองแต่เช้า…..
เมื่อหลับไม่ลงก็อย่าฝืนใจตัวเอง เลยนอนคว่ำ คว้า netbook ข้างตัว
ต่อ Wifi เข้า Internet ท่องโลก Online ติดตามเรื่องราวเพื่อนๆและเรื่องรอบๆตัวจาก Social Network ที่คุ้นๆกัน
ดู Class ตารางประจำวันเสาร์ที่สาขา Esplanade…ตอนเช้าก็มี Class น่าสนใจเหมือนกัน
ได้ฤกษ์ทำตัวเราให้เข้าสู่โหมดคนรักสุขภาพในตอนเช้าๆซักวันก็น่ายกย่องตัวเองดี

9 โมงเช้ารีบอาบน้ำ จัดกระเป๋า รองเท้าผ้าใบ กางเกงกีฬา..ให้เรียบร้อย
กินข้าวเช้ารองท้องด้วยข้าวต้มงแบบง่ายๆ แล้วเดินทางแสนสบายด้วยรถไฟฟ้า MRT ต่อเดียวถึง
พาตัวเองและหัวใจไปเพิ่มสมรรถภาพและความแข็งแรง ณ Fitness หรูในห้างใหญ่ใจกลางเมือง
เราไป Fitness บ่อยจนพี่สาวแสนดีและแสนสวยมักทักด้วยความห่วงใยว่า…
เราหักโหมออกกำลังกายหนักเกินไปแล้ว เข้าไปสิงสถิตอยู่ใน Fitness 3-4 ชั่วโมง วนเวียนเข้า Class โน่นนี่นั่นติดๆกัน…
เราก็อธิบายน้ำขุ่นๆไปว่า….
ยังไหวนะ ลิมิตตัวเองไว้ระดับหนึ่ง ไม่ยอมฝืนสังขารตัวเองหรอก ถ้าไม่ไหวก็แอบพักแอบอู้ไม่สู้จนขาดใจตายแน่นอนจ้าวันนี้เริ่ม Class แรกกับ Body balance ตั้งแต่ 11.20 : คลาสโปรดที่เราพยายามทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ

ครู Nit คนโปรดเช่นกัน เป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจให้เราออกจากบ้านแต่เช้ามาเข้าเรียนด้วย…
ความเอาใจใส่ คอยดูแลสมาชิกในห้องเรียนยังเหมือนเดิม
Class นี้มันเช้าเกินไปสำหรับเราเลยปรับตัวไม่ค่อยได้ ตั้งท่าตามครูไม่สำเร็จเท่าไรนัก
แต่ก็ไม่ซีเรียสจริงจัง…. กับความไม่แน่นอนของสมรรถภาพตัวเอง
เที่ยงครึ่งเข้าห้องปั่นจักรยานไปเบิร์นไขมันที่สะสมไว้ทั้งอาทิตย์เสียหน่อย…
Class ปั่นจักรยานนี้ชื่อว่า RPM เป็นการขี่จักรยานที่เป้าหมายหลักคือ เพิ่มระดับการเต้นของหัวใจ
ครูแนะนำว่า…จบจาก Class นี้หัวใจ เราจะแข็งแรงขึ้น
ใจเราก็จะไม่ ‘หวั่นไหวง่าย’ ไม่ ‘เสียใจง่าย’ และไม่ ‘อ่อนไหวง่าย’ ด้วยมั๊ง…เราสรุปเองนะ!!

ปิดท้าย Class GroupX ด้วยการออกกำลังกายแบบต่อสู้ Body Combat ของครู Glad
ได้ร่วมห้องเรียนกันครั้งแรกกับครูสาวหมวยคนนี้…. ช่วงนี้เป็น Body Combat แบบ Bilingual เสียด้วย
เป็น Class เปิดการเรียนการสอนแบบใกล้ชิด ได้กระทบไหล่เตะต่อยเคียงข้างครูผู้สอน
ครู Glad เป็นหมวยอินเตอร์ สัญชาติเอเชียไม่ฮ่องกง ก็สิงค์โปร์นี่แหละ… ดูได้จากหน้าตาและคอนเวอร์เซชั่น
แต่ก็เป็นครูสอนเตะถีบกระโดดตีเข่าที่น่ารักมากและแข็งแรงมาก
พยายามสร้างความคุ้นเคยเป็นกันเองทั้งชั่วโมง กระโดดจาก stand วิ่งไปรอบๆห้อง
ลงมาแจมใกล้ชิดกับสมาชิกข้างล่าง เพื่อคอยให้กำลังใจและกระตุ้นคนอื่นๆให้ออกแรงเยอะๆและจับท่าที่ถูกต้องไปพร้อมๆกัน
หลายครั้งที่ลงมาแซวและโดนแซวกลับไปด้วย ขำๆ ได้หัวเราะ ส่งเสียงกรี๊ด โอดครวญกับท่าโหดๆ ก็สนุกไม่เบื่อดี…
ลืมเหนื่อย ลืมเมื่อยไปบ้าง คล้ายๆได้เปลี่ยนบรรยากาศไม่เหมือนเข้า class workout นัก
ถีบหลังเตะข้างไปเรื่อย ปล่อยมัดฮุค อัพเปอร์คัท กระโดดตัวลอยตีเข่าไปยืนอู้ไป  ฟุตเวิร์คปล่อยมัดแย็บๆเข้าจังหวะและเสียงเพลง
ได้ออกกำลังกายทั่วทุกส่วนของร่างกายโลด…..ครูก็หมวยนี่คะ คนนี้ได้ใจเราไปอีกคนหนอ!!!

Fanclub หรือขาประจำของครู Gald น่าจะเยอะพอควร
เพราะวันนี้ห้อง Body Combat แทบแตก ไม่มีใครยอมถอย สู้เต็มที่กับทุกท่วงท่าแบบไม่มีกั๊ก
สุดเหวี่ยง….ชั่วโมงนี้เล่นกันแรงทั้งคนนำและคนตาม
ทำเอาเราหอบลิ้นห้อยหลายรอบ จบคลาสแบบได้ปล่อยพลังเต็มที่ดีจริงๆ
จบ 3 Class ติดกันด้วยความภูมิใจในน้ำอดน้ำทนและปรบมือให้กับความสำเร็จที่มาจากความตั้งใจของตัวเอง
แอบไปนั่งกิน Coke Zero ที่ McDonal ขอน้ำตาลชดเชยเกลือแร่ที่เสียไปซักแก้ว

เพิ่งบ่ายสามโมงกว่าๆ
ยังไม่เข้าใกล้เวลานัด…ไม่รู้จะหันหน้าไปทำอะไรที่ดีกว่าเลยกลับเข้าไปออกกำลังต่อ
เลือกวิ่งบนเครื่องออกกำลังกาย 60 Min ให้เครื่องวิ่งจัดโปรแกรมให้เสร็จ
สิ้นสุด Summary จากโปรแกรมออกมาว่า Calorie 428 , Max Heart Rate 164, Distance 9.48 km , SPM 96 (สถิติจำได้คร่าวๆ)
ปลื้มใจมากมาย เป็นครั้งแรกที่ตั้งเวลาวิ่งถึง 60 นาที

จริงๆแค่ตั้งเวลาไว้เพื่อลองทดสอบใจตัวเองดู…ถ้าไม่ไหวอาจก้าวออกจากลู่ อดทนวิ่งให้ได้ 30 นาทีก็พอใจแล้ว
เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ทำได้สำเร็จ ไม่รู้เพราะถึก แข็งแรง อดทน ใจสู้ ทำให้กัดฟันปั่นได้จนครบ 
นอกจากนั้นยังมีตัวช่วย ได้จอทีวีหน้าลู่วิ่งเป็น MTV บ้าง  Rerun FiFa 2010 หลอกล่อจนเพลินลืมเหนื่อยด้วยมั๊ง!!!

6 โมงครึ่งตามไปสมทบกับที่บ้าน….
พ่อ น้องซอฟท์ ตั้มที่ถึงคิวเลี้ยง MK รออยู่ที่ร้านกินล่วงหน้าเรียบร้อยไปชุดใหญ่
เราไปสมทบหลังทัพหน้าสั่งของสดเพิ่มพอดี…ซอฟท์หิวมากจนรอไม่ไหวตั้งหน้ากินไม่ยอมพูดจา
โดนแซวว่า…หิ้วท้องรอ ไม่ยอมกินอะไรตั้งแต่เที่ยงโน่น
เราร่วมแจมสุกี้แบบไม่รอช้า กินซะท้องกางลืมไปเลยกว่า 4 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ไปเสียเหงื่อมามากแค่ไหน
ได้กินผักต้มเละๆ เน้นโปรตีนล้วนๆเติมพลังดีนักเชียว

Advertisements